一、要多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。中伏時節，適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲，排除濕熱預防中暑。

二、防心血管疾病和腸胃疾病

夏季是心腦血管疾病高發期，有相關病史的人群應適當減少戶外活動，科學飲食，合理用藥。該階段人體消化功能變弱，且濕熱環境易引發消化道系統疾病，日常要多吃新鮮的食物，切勿暴飲暴食。

三、防止過度疲勞

要調整起居，勞逸結合，保證充足的睡眠，中午最好可以午睡0.5-1個小時。睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足會導致抵抗力變差。

四、中伏吃面

俗話說:“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。中伏吃面有一個很重要的原因在于--“熱面”。這樣有利于通過排汗以祛除人體內滯留的潮氣和暑氣，也是中醫養生里提倡的“以熱制熱”法。

五、宜戒焦躁、靜則身涼

保持良好情緒和心態是夏季養生的重中之重，對預防心腦血管疾病具有藥物無法替代的作用。