1、多吃些護肝養(yǎng)肺食物 清明時期,飲食方面,有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。但是,有一部分人群是不適合吃冷食的。清明季節(jié)飲食宜溫,多進食蔬菜水果,尤其是時令蔬菜。另外,清明節(jié)氣中,可的食品,例如薺菜、菠菜、山藥,對身體有好處。飲食須定時定量,不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物,可適當“增甘”即多食甜食,順應春天養(yǎng)生朝氣。但肥胖者宜相應削減甜食,限制熱量攝入,多食瓜果蔬菜。 2、宜溫避“發(fā)物” 春季體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛,在清明之際達到最旺。常言道過猶不及,假如肝氣過旺,會對脾胃造成不良影響,阻礙食物正常消化汲取,還可造成心情失調(diào)、氣血運行不暢,從而引發(fā)各種疾病。因此清明節(jié)氣中,不宜進食筍、雞等,“動風升陽性發(fā)物”指易引動肝風,易開氣升陽的發(fā)物,發(fā)物風生、發(fā)毒助火助邪,有慢性病的人要忌食,“發(fā)物”有海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、雞等,可適當吃些涼性食物,因此“寒食節(jié)”也有肯定的養(yǎng)生道理。由于清明雨多濕氣較重,因此在飲食上還要留意選擇一些溫胃祛濕的。 3、出行養(yǎng)生 清明踏青時,不宜做運動量太大的活動。較少活動的人群,做運動需要量力而行,不應過大。老年人活動時心率控制在105次/分鐘以內(nèi),呼吸控制在24次/分鐘以內(nèi),中青年因人而異適當放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動期的病人,都不要逞強登山。清明是踏青掃墓、追悼先人的祭祀節(jié)日。在祭祀先人,緬懷祖德的.同時,也當注意情緒的控制,否則有些人容易觸景傷情,產(chǎn)生悲觀等不良的情緒。特別是老年人在掃墓時,很容易有負面情緒。因此悲傷、抑郁,不宜持續(xù)過久,當注意情緒的調(diào)節(jié)。而對先祖及逝去的親人,最好的懷念,無過于我們提升自身的品德,光耀祖先。也在生活中學會堅強樂觀,讓泉下的親人有所安慰。 |