立春時節養生 飲食:少酸多甘食湯粥,雨水時節,飲食方面宜清淡,應當少酸而多甘。防止肝的功能亢盛,對脾克制太過,致脾受病。同時慎食辛(辣)味以防耗散陽氣太過。具體的食材要依據個人體質來選擇:陽氣不足的可以選用粳米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、牛肉、花生、芝麻、大棗、蜂蜜等;氣陰不足的人,可多吃一些胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋等。另外這個時節的薺菜、油菜、芹菜、菠菜、荸薺等都是常見而又適宜的應時蔬菜,也是不錯的選擇。 著裝:逐漸減衣,初春陰寒尚在,且易發生“倒春寒”,故“不可頓去棉衣”,應根據天氣的寒暖添減衣物,不可驟減衣物。外出游玩或鍛煉時,可選擇高領衣物或系條薄絲巾,以保護脆弱的頸部。 保健:遠人群,春季在五行對應中屬木,木易生風,風邪易傷人,為“百病之長”。春日的生發之機,有利于萬物的生長發育,也有利于多種病毒、傳染病和疫病的傳播。平時,老人與小孩等抵抗力較低的人群,可在天晴時到室外曬太陽,舒緩肢體,避免到人多的地方,以預防傳染性疾病。 |