端午節前后應如何養生保健呢? 粽子好吃莫貪食。粽子是端午必食的傳統食品。糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。 配料也有很好的保健作用，如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效 :火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營養豐富的食品;包粽子的粽葉如葦葉、竹葉荷葉等，有清熱生津、除煩止渴利尿排毒、清熱利濕、和胃寧神等作用。 但是粽子雖然好，也不可貪吃過量進食容易引起消化不良。對于老人、小孩和消化不良的人來說，吃粽子時搭配一杯白蘿卜湯，可起到通氣、化食的作用。 艾葉驅毒防疾病 端午節有“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉”的習俗艾葉味苦，微溫無毒，有溫氣血、逐寒濕之功，還有驅散蚊蟲之效。 端午時節空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣，保持室內清潔衛生，起到消毒、預防疾病的作用。 香囊不可隨意戴 香囊也叫香包或香袋，內裝具有濃烈芳香的中草藥粉末，用以提神驅蟲。傳統香囊里的中藥除了艾葉和雄黃，還有首蒲、白芷、霍香、薄荷等，多具有活血行氣的作用，孕婦和體質虛弱的人不適宜佩戴，購買香囊一定要去正規藥店，在醫生或藥師的指導下購買或佩戴。 運動鍛煉調氣血 端午時節是一年中陽氣至盛的時段，天氣逐漸悶熱起來，假如工作壓力大，人體生理氣血運行不順容易煩躁憂郁、心悸胸悶。情緒的變化會影響臟腑的功能亦可導致精神疾患，因此，端午前后養生，宜使脾胃心肺之氣調順，同時還要加強適當的體育運動鍛煉。可以選擇健步走，它也沒有什么場地限制，健步走的時候要目視前方，身體放松兩臂自然擺動，配合自己的呼吸走到身體微微出汗，腳底發熱就可以。 6月份立夏、芒種保健提醒： 1、養生原則：勿貪涼，天熱先別急著開空調 芒種后氣溫升高加快，為了散發體內熱能，此時人體毛孔擴張，出汗增多，若過度貪涼，易導致熱傷風的發生。 2、飲食原則：食宜清補，苦夏不苦 芒種苦夏開始了，人們常常沒有食欲，影響飲食，過多食用冷飲，也會造成脾胃傷害。所以，在飲食上面，一是清淡為主，二是切忌貪涼，三是苦夏“吃點苦”。 3、睡眠原則：晚睡早起，午睡補眠 從芒種到夏至這段時間，我們要順應夜短晝長的季節特征，晚睡早起。 但夏天白晝較長，睡眠容易受到干擾，這時候適當的午睡對身體有很大的好處。對于上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養神30分鐘。 4、運動原則：適量運動，早晚為宜 芒種到夏至，雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時氣溫也已升高，尤其是正午時分。“汗為心之液”，因此午時運動流汗最易傷心。對愛運動的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動。 |
