兒童青少年近視防控健康教育知識

1. 近視影響兒童青少年身心健康。

近視會導致眼睛視物模糊、干澀、疲勞，注意力不集中、頭暈等，影響孩子的正常 學習、生活和身心健康。有些專業和工作對視力有嚴格要求，近視有可能影響升學 和擇業。近視還會增加視網膜病變等并發癥風險，嚴重的可導致失明。

2. 堅持充足的白天戶外活動。

應引導孩子積極參加體育鍛煉，每天開展2小時以上的白天戶外活動，寄宿制幼兒 園不應少于3小時。

3. 保持正確的讀寫姿勢。

不正確的讀寫姿勢會增加發生近視的風險。應為孩子提供適合其坐高的桌椅和良好 的照明，并經常提醒、督促孩子讀書寫字堅持“三個一”，即眼睛離書本一尺， 胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。 教師應指導學生每天認真做眼保健操。

4. 避免不良的讀寫習慣。

做到不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下 看書、寫字、使用電子產品。

5. 控制使用電子產品的時間。

學校使用電子產品的教學時長原則上不超過教學總時長的30%。課余時間使用電子 產品學習30—40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。非學習目的使用電子產品單 次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。6歲以下兒童要盡量避免使用手 機和電腦。家長在孩子面前應盡量少使用電子產品。

6. 保證充足的睡眠和合理的營養。

充足的睡眠和合理的營養是保證視力健康的基礎。小學生每天睡眠時間要達到10 小時，初中生9小時，高中生8小時。兒童青少年應做到營養均衡，不挑食，不偏 食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

7. 一旦確診為近視，應盡早在醫生指導下配戴眼鏡，并定期復査。

8. 警惕近視能治愈的虛假宣傳。

截至目前，醫學上還沒有治愈近視的方法，只能通過科學的矯正、改善用眼 習慣等避免近視加重。